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默认现如今，抑郁正在悄然潜入人们的生活，我国抑郁症终生患病率约为3%，每个人可能认识3~4位抑郁症患者。不少人因长期处在抑郁状态，没能得到及时干预而发病。因此，抑郁人群要积极寻求治疗和帮助，克服这场“心灵感冒”。
中医如何看待郁证
在中医理论中，抑郁症属于郁证的范畴。而中医郁证相对抑郁症是一个更为宽泛的概念。郁证是指由情志不舒、气机郁滞所致，以心情抑郁、情绪不宁、胸部发闷、胸胁胀痛，或易怒易哭，或咽中如有异物梗塞等为主要临床表现的一类病证。
提到郁证，大家可能会联想到“肝气郁结”一词，对于肝主情志的中医基础理论也耳熟能详。治疗郁证，人们会想到“疏肝解郁”。从中医角度看来，郁证与肝气郁结有一定的联系，肝主情志、主疏泄，肝脏气机失调则会导致各类情绪病。但是除了肝气郁结外，郁证的发病还与痰热、气血亏虚、先天不足、后天失养等有关。
元代医学名家朱丹溪在《丹溪心法》中首创“六郁”学说，将郁证分为气郁、血郁、痰郁、火郁、湿郁、食郁，认为郁证的病因与情志内伤、外感六淫、饮食不节等因素密切相关。
不同类型郁证的表现
不同类型郁证患者的症状有所不同。有些患者表现为情绪低落、频繁叹气、两胁胀痛，这是典型的肝郁气滞症状；有些患者喉咙里有异物感，咯之不出、咽之不下，就是我们常说的“梅核气”，这是可能伴有痰湿的表现；有些患者情绪低落时间较久，出现喜怒无常、控制不住哭泣的情况，这属于心神失养；有些患者随着症状加重，出现失眠、多梦、盗汗、自觉燥热的情况，可能是心肾阴虚。
中医如何缓解郁证
郁证虽然常与肝气郁结相关，但伴有其他证候的情况也不少见。临床上，中医会通过望、闻、问、切四诊合参的方法对患者进行辨证，根据每位患者的具体情况制定治疗方案，选择合适的药物及疗法。对于不方便就医或者对口服药较抗拒的患者，可以先采取自我调节的措施。
传统疗法中就有许多简单易行的方法能够调畅情志、改善心情。
1.代茶饮
解郁三花茶
玫瑰花、合欢花、梅花按等比例调配，以水煮开，代茶饮。
玫瑰花行气解郁、和血散瘀，入肝、脾经；合欢花安神解郁，入心、肝经；梅花疏肝解郁、理气和胃，入肝、胃经。
上述三味药合而为茶，其气芬芳怡人，其性宣散调达，适用于肝气郁结型的郁证患者。
甘麦大枣茶
炙甘草5克，大枣5～6枚，淮小麦10克，以水煮开，代茶饮。
炙甘草补脾益气、润肺止咳、缓急止痛、缓和药性，入心、肺、脾、胃经；大枣补中益气、养血安神、缓和药性，入脾、胃经；淮小麦益气、除热、止汗，入心经。
上述三味药组成甘麦大枣茶，改编自中医经典《金匮要略》中名方——甘麦大枣汤。
《金匮要略》记载：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”意为甘麦大枣汤尤其适用于心情容易悲伤，欲哭不能自主，甚则言行失常，呵欠频作的患者，这些患者在辨证中多属于虚证。
2.户外运动
开展户外运动、发展个人兴趣爱好对于改善抑郁症状均有积极作用。郁证患者可以根据自己的喜好习练太极、八段锦、五禽戏，听五行音乐等，从而调节情绪，缓解病情。